Tut dir morgens beim Aufstehen die Ferse weh? Hier ist der Grund, den dir keiner verrät

Hat man dir gesagt, es sei ein Fersensporn? Und tut der erste Schritt am Morgen weh? Dann lies diesen kurzen Artikel, bevor du dir die nächsten Einlagen kaufst.

Du schwingst die Beine über die Bettkante und setzt den Fuß auf den Boden.

Und da ist er wieder: ein stechender Schmerz direkt unter der Ferse. Die ersten Schritte ins Bad gehst du vorsichtig, vielleicht sogar mit einer Hand an der Wand.

Nach ein paar Minuten in Bewegung wird es etwas besser, und die Ferse lässt sich wieder belasten.

Wenn du das kennst, bist du nicht allein. Fersenschmerzen sind die häufigsten Fußschmerzen überhaupt, und sie treffen vor allem Menschen zwischen 40 und 65. Viele bekommen die Diagnose Fersensporn.

Wir in der Redaktion wollten eines wissen:

Warum haben so viele weiter Schmerzen, obwohl sie schon alles probiert haben?

Um das herauszufinden, haben wir uns die Forschung angesehen. Und was wir gefunden haben, stellt die übliche Behandlung der Ferse auf den Kopf.

Die Studie, die von der Ferse wegführte

Amerikanische Forscher haben Menschen mit Fersenschmerzen mit Menschen ohne Beschwerden verglichen. Die Studie erschien im renommierten Fachjournal Journal of Bone and Joint Surgery.

Dabei verglichen sie die bekannten Ursachen:

Doch ein Faktor stellte alles andere in den Schatten: Ein steifes Sprunggelenk, verursacht durch eine verkürzte Wadenmuskulatur, erhöhte das Risiko für Fersenschmerzen um das 23-Fache.

Auch in der orthopädischen Fachliteratur gilt eine verkürzte Achillessehne und Wadenmuskulatur als wichtiger Grund dafür, dass die Sehnenplatte unter dem Fuß überlastet wird.

Kurz gesagt: Der Schmerz sitzt in der Ferse, aber das Problem beginnt 30 cm weiter oben, in der Wade.

So zieht die Wade an deiner Ferse: die biomechanische Kettenreaktion

Um den Zusammenhang zu verstehen, muss man Fuß und Unterschenkel als drei Glieder einer Kette sehen:

Die Kettenreaktion: So landet der Zug in der Fersedie Wade zieht von hinten, die Sehnenplatte von vorne

1. 1
   Die Wadewird straff und zieht
2. 2
   Die Achillessehnegibt den Zug an die Ferse weiter
3. 3
   Die Sehnenplattezieht nach vorne zu den Zehen
4. !
   Die Fersesitzt in der Mitte und fängt den Zug ab. Hier tut es weh

Wer viele Stunden auf hartem Boden steht oder geht, überlastet die Wadenmuskulatur.

Und weil das Gewebe mit den Jahren ganz natürlich an Elastizität verliert, zieht sich die Wade noch schneller zusammen, wird steif und verliert ihre Geschmeidigkeit.

Warum das, was du probiert hast, nicht hält

Wer die Kette versteht, versteht auch, warum nichts davon dauerhaft geholfen hat:

Einlagen und Gelkissen

Sie dämpfen den Druck von unten, können aber den Zug der Wade nicht verringern.

Igelball und gefrorene Wasserflasche

Sie wirken nur an der Fußsohle, die Wadenmuskulatur erreichen sie nicht.

Schmerzmittel

Sie dämpfen den Schmerz für ein paar Stunden, ändern aber nichts an der Spannung im Gewebe.

Dehnübungen

Ihre Wirkung ist belegt, aber sie verlangen viel Disziplin über lange Zeit. Wenn der Fuß sehr weh tut, geben viele vorher auf.

Wie lockert man also eine straffe Wade?

Das war unsere nächste Frage.

Wenn die Wade zieht, muss die Wade gelockert werden. Und weil sich Sehnengewebe nur langsam verändert, muss das jeden Tag passieren, über mehrere Wochen.

Genau hier scheitern die meisten.

Dehnen hilft, tut aber weh, und die meisten hören nach einer Woche wieder auf.

Physiotherapie gibt es auf Rezept meist nur für sechs Termine, oft mit Wartezeit. Als Selbstzahler kostet ein Termin schnell 30–60 €. Jeden Abend sechs Wochen lang? Das macht niemand.

Wenn es klappen soll, MUSS es also zu Hause gehen. Und dafür muss ein Gerät drei Dinge können:

1

Es muss die Wade erreichen

Dort beginnt der Zug.

2

Danach sanft Ferse und Fußsohle bearbeiten

Erst wenn die Wade gelockert ist, lohnt es sich, den Fuß zu behandeln.

3

So einfach sein, dass man es wirklich jeden Abend macht

Es darf nicht weh tun, keine Disziplin verlangen und muss bequem vom Sofa aus gehen.

Mit dieser Liste im Kopf haben wir uns angesehen, was es für zu Hause gibt.

Und die meisten Fußmassagegeräte scheitern schon an Punkt 1. Sie massieren nur die Fußsohle. Genau wie Einlagen und Igelbälle kommen sie an die Wade gar nicht heran.

Ein Gerät stach jedoch heraus, weil es für alle drei Punkte gebaut ist: der MCare Fußmassager des dänischen Unternehmens Massage Care, gegründet von einer erfahrenen Fußpflegerin.

So wird er benutzt

Wer abends wenig Zeit hat, sollte zuerst die Wade nehmen. Von dort kommt der Zug.

Mehr ist es nicht.

Es braucht keine Disziplin, keine Dehnübungen und keinen Termin beim Physiotherapeuten.

Man muss es nur jeden Abend machen, denn die tägliche Routine macht den Unterschied.

Die Stärke wird mit einer kabellosen Fernbedienung eingestellt. Es gibt 6 Stufen, und Wärme und Vibration lassen sich abschalten, wenn die Ferse anfangs sehr empfindlich ist.

Das Gerät passt bis Schuhgröße 50, so kann der ganze Haushalt es nutzen.

Der MCare Fußmassager ist nur im eigenen Onlineshop von Massage Care erhältlich, nicht im Handel und nicht auf Marktplätzen.

Was sagen die Kunden?

Über 26.000 Kunden haben bereits bei Massage Care bestellt, und das Gerät hat eine Durchschnittsbewertung von 4,4 von 5 Sternen aus 1.839 Bewertungen.

Viele haben ihn wegen ihrer Ferse gekauft:

★★★★★

Ich habe seit etwa anderthalb Jahren Schmerzen in der Ferse, und er hilft mir. Ich kann morgens jetzt aufstehen, ohne mich an der Wand festzuhalten, und wieder lange Spaziergänge machen.

Solveig B.✓ Verifizierter Kauf

★★★★★

Ich wandere viel, hatte aber im letzten Jahr große Probleme mit einer Entzündung der Sehnenplatte, Fersensporn usw. Jetzt kann ich morgens aufstehen, ohne „schreien zu wollen, wenn ich den Fuß aufsetze“.

Ulla I.✓ Verifizierter Kauf

★★★★★

Ich hatte über 4 Monate mit einem Fersensporn zu kämpfen. Beim Gehen habe ich keine Schmerzen mehr. Besonders freue ich mich, dass er auch die Wadenmuskeln massieren kann.

Bent M.✓ Verifizierter Kauf

★★★★★

Ich hatte einen Fersensporn, und wir wollten in den Urlaub. Ich habe mir von einer Nachbarin einen MCare Fußmassager ausgeliehen. Ich habe gemerkt, dass er hilft, und mir dann selbst einen bestellt.

Bente B.✓ Verifizierter Kauf

Was kostet das, und lohnt es sich?

Wir haben nachgerechnet.

Viele mit Fersenschmerzen haben schon viel Zeit und Geld investiert:

Und die Ferse tut morgens immer noch weh.

Was kostet also ein Gerät, das die Wade jeden Abend lockert?

Der MCare Fußmassager kostet 299 €. Das ist etwa so viel wie sechs Physiotherapie-Termine als Selbstzahler. Der Unterschied: Er steht jeden Abend im Wohnzimmer bereit. Ohne Rezept, ohne Termin, ohne Wartezimmer. Für den ganzen Haushalt.

Teste den MCare Fußmassager 120 Tage ohne Risiko

Du musst uns nicht beim Wort nehmen. Und auch sonst niemanden.

Massage Care gibt eine 120-Tage-Zufriedenheitsgarantie. Nutze das Gerät vier Monate lang jeden Abend. Merkst du keinen Unterschied, schickst du es über das Retourenportal zurück und bekommst den Kaufpreis erstattet.

Du hast also genug Zeit zu spüren, ob sich deine Morgen verändern. Und wenn nicht, hat es dich nichts gekostet.

Es gibt zwei Wege

Man kann es machen wie so viele und abwarten, bis es von selbst weggeht.

Die Frage ist nur, wie viele Morgen du noch mit der Hand an der Wand beginnen willst.

Oder du fängst schon heute Abend an, die Wade zu lockern.

Und machst vielleicht bald die ersten Schritte am Morgen, ohne darüber nachzudenken.

Mit 120 Tagen Garantie gibt es wenig zu verlieren.

MCare Fußmassager

299 €

🍂 Herbstangebot: kostenloser Versand

• Gültig bis einschließlich 31. Oktober
• 120 Tage Zufriedenheitsgarantie
• Lieferung in 1–3 Werktagen

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Diese Seite ist eine Anzeige von Massage Care. Quellen: Riddle DL u. a., „Risk factors for plantar fasciitis“, Journal of Bone and Joint Surgery, 2003. Die Kundenstimmen stammen aus verifizierten Käufen bei Massage Care in Dänemark, wurden aus dem Dänischen übersetzt und teilweise gekürzt. Erfahrungen sind individuell verschieden. Der MCare Fußmassager ist ein Massagegerät für das Wohlbefinden und kein Medizinprodukt. Er ersetzt keine Behandlung durch Arzt, Podologen oder Physiotherapeuten. Bei anhaltenden Schmerzen sprich bitte mit deinem Arzt.